Ο σύμμαχός σου στα δύσκολα

Η ψυχοθεραπεία δεν είναι απλώς μια κοινή πορεία. Για μένα, ο ρόλος μου είναι να σε στηρίζω σαν σύμβουλος: να σε καθοδηγώ, να σου μαθαίνω δεξιότητες διαχείρισης, να σου υπενθυμίζω τις δυνάμεις σου όταν τις ξεχνάς, να σε συνοδεύω στις σκοτεινές στιγμές και στις προσωπικές σου αναμετρήσεις. Σε φέρνω σε επαφή με τα συναισθήματα που δυσκολεύεσαι να εκφράσεις και σε ακούω πάντα χωρίς κριτική. Δεν χρειάζεται να αλλάξεις τον κόσμο μόνος σου· αρκεί να ξέρεις ότι υπάρχει κάποιος που πιστεύει στην αλλαγή σου και είναι δίπλα σου σε κάθε βήμα.

«Δεν είμαστε αυτό που μας συνέβη, είμαστε αυτό που επιλέγουμε να γίνουμε.»
Carl Jung
‍Πολλές φορές, λόγω σημαντικών παραγόντων και λαθών στη διαχείριση καταστάσεων, οι ισορροπίες στη ζωή του ανθρώπου μπορεί να χαθούν, με αποτέλεσμα να επικρατήσει το άγχος, η θλίψη, ο φόβος, ο πανικός και αυτά τα συναισθήματα να επισκιάσουν κάθε τομέα της ζωής του. Για αυτή τη διαχείριση των δυσάρεστων καταστάσεων, συμβάντων αλλά και συναισθημάτων, ενδείκνυται η ατομική ψυχοθεραπεία.
Η ψυχοθεραπεία είναι μια ουσιαστική διαδικασία προσωπικής εξερεύνησης και αλλαγής. Μέσα από αυτήν, ο θεραπευόμενος αποκτά τη δύναμη της επίγνωσης: αρχίζεινα κατανοεί σε βάθος τι του συμβαίνει και γιατί συμβαίνει. Όταν κατανοούμετον εαυτό μας, αποκτούμε και τη δύναμη της επιλογής — την επιλογή να αλλάξουμε ό,τι μας δυσκολεύει και να κινηθούμε προς μια πιο λειτουργική και ισορροπημένη ζωή. Η ατομική ψυχοθεραπεία αφορά την βελτίωση της λειτουργικότητας και ως εκ τούτου της συνολικής ζωής του ατόμου, κάτι που πραγματοποιείται μέσω της -ένας προς έναν- σχέσης θεραπευτή – θεραπευόμενου, οι οποίοι συνεργάζονται στενά σε αυτό το κοινό αυτό ταξίδι αναζήτησης ηρεμίας, ισορροπίας, αυτοβελτίωσης. Η θεραπεία εστιάζεται στο εδώ και το τώρα, στην απόδοση πρακτικών και άμεσων λύσεων που ανακουφίζουν, αρχικά, τα σωματικά συμπτώματα που ίσως προκύπτουν (πχ κρίση πανικού) και στη συνέχεια, στη δόμηση νέων στέρεων γνωστικών σχημάτων, νέας δηλαδή “γνώσης” του εγκεφάλου, για τον ίδιο τον άνθρωπο αλλά και για το περιβάλλον γύρω απο αυτόν. Δημιουργώντας νέα γνώση, δημιουργούνται νέες αντιλήψεις και άρα νέα θεώρηση για τον κόσμο, με αποτέλεσμα να ανοίγουν πολλοί και διαφορετικοί δρόμοι και τρόποι διαχείρισης μίας κατάστασης.
Το θεραπευτικό πρόγραμμα διαμορφώνεται από τον ίδιο τον ψυχολόγο, και βασίζεται στις εξατομικευμένες ανάγκες του θεραπευομένου.

Συχνές ερωτήσεις

Υπάρχουν πολλοί μύθοι για την ψυχοθεραπεία. Τι ερωτήσεις κάνει ένας ψυχολόγος, πηγαίνουν μόνο οι "προβληματικοί" ή οι "τρελοί", είναι πολύ χρονοβόρα, έχει μεγάλο κόστος, εάν πηγαίνεις σε ψυχολόγο πρέπει να παίρνεις και φάρμακα, δεν γίνεται να βρεις ψυχολόγο που να σου ταιριάζει, δεν μπορεί να σε βοηθήσει κάποιος που δεν σε ξέρει, μπορώ να λύσω και μόνος μου τα προβλήματα μου, η ψυχοθεραπεία είναι πολυτέλεια κ.α. Παρακάτω θα βρείτε τις απαντήσεις στις πιο συχνές ερωτήσεις που καθημερινά απασχολούν πολλούς από εσάς που σκέφτεστε να ξεκινήσετε ψυχοθεραπεία και είστε διστακτικοί.

Χρειάζομαι ψυχολόγο;
Αν αναρωτιέσαι «χρειάζομαι ψυχολόγο;», η απάντηση κρύβεται στην καθημερινότητά σου. Αν νιώθεις δυσφορία, έντονο άγχος ή δυσκολία στη διαχείριση των συναισθημάτων σου, η αναζήτηση βοήθειας είναι δείγμα δύναμης και αυτοφροντίδας, όχι αδυναμίας.
Πως διασφαλίζεται το απόρρητο;
Το απόρρητο διασφαλίζεται από τον Κώδικα Δεοντολογίας Ψυχολόγων. Όσα συζητούνται παραμένουν εμπιστευτικά, δημιουργώντας ένα ασφαλές πλαίσιο εμπιστοσύνης. Εξαιρέσεις υπάρχουν μόνο σε περιπτώσεις όπου κινδυνεύει η ζωή του θεραπευόμενου ή κάποιου τρίτου προσώπου.
Πότε είναι η κατάλληλη περίοδος;
Η κατάλληλη περίοδος είναι τώρα, αν νιώθεις έτοιμος για αλλαγή. Δεν χρειάζεται να φτάσεις σε οριακό σημείο για να ξεκινήσεις. Η πρόληψη και η αυτογνωσία βοηθούν στην αντιμετώπιση των δυσκολιών προτού αυτές γίνουν ανυπέρβλητα εμπόδια.
Ο ψυχολόγος θα αποφασίσει για εμένα;
Ο ψυχολόγος δεν θα αποφασίσει ποτέ για εσένα. Ο ρόλος του δεν είναι να δίνει έτοιμες λύσεις ή συμβουλές, αλλά να σε βοηθήσει να ανακαλύψεις τις δικές σου απαντήσεις και να αναλάβεις την ευθύνη των επιλογών σου.
Μετά από πόσο καιρό θα δω αλλαγή;
Η χρονική στιγμή που θα αρχίσεις να παρατηρείς αλλαγές είναι υποκειμενική και εξαρτάται από πολλούς παράγοντες, όπως η φύση του αιτήματός σου, η θεραπευτική προσέγγιση και η δική σου δέσμευση στη διαδικασία.
Πόσο καιρό θα διαρκέσει;
Κάθε θεραπευτικό ταξίδι είναι μοναδικό και προσαρμοσμένο στις δικές σου ανάγκες. Το σημαντικότερο βήμα είναι η δέσμευση στον εαυτό σου. Η ψυχοθεραπεία είναι μια επένδυση στην ποιότητα της ζωής σου που αποδίδει καρπούς σε βάθος χρόνου.

Άσε με να σε βοηθήσω

Δεν χρειάζεται να διαχειρίζεσαι τα πάντα μόνος σου, ειδικά όταν οι προκλήσεις γίνονται σύνθετες. Είμαι εδώ για να σου προσφέρω μια καθαρή ματιά και να μοιραστώ μαζί σου την εμπειρία μου, ώστε να βρούμε μαζί τις λύσεις που ταιριάζουν στις δικές σου ανάγκες. Με σωστή συνεργασία, μπορούμε να ξεπεράσουμε τα εμπόδια με λιγότερο κόπο και περισσότερη ουσία, εστιάζοντας σε ό,τι πραγματικά έχει σημασία για εσένα.

Κατερίνα Παπαστεργιάδου
Ψυχολόγος, BSc