«Δεν έχω χρόνο για τον εαυτό μου.» «Είναι εγωισμός.» «Πρώτα φροντίζω τους άλλους.» Αυτές οι φράσεις είναι πολύ συνηθισμένες, αλλά η αλήθεια είναι απλή: αν δεν φροντίζεις πρώτα τον εαυτό σου, δεν μπορείς να φροντίσεις και κανέναν άλλο.

Τι είναι η αυτοφροντίδα;

Αυτοφροντίδα δεν είναι μόνο τα μασάζ ή η γυμναστήριο. Είναι οποιαδήποτε συνήθεια ανανεώνει την ενέργειά σου και σε επαναφέρει σε επαφή με τον εαυτό σου. Είναι η κάλυψη των αναγκών σου.

Πρακτικές ιδέες αυτοφροντίδας

• Όρια και όχι: Μάθε να αρνείσαι χωρίς ενοχες. Μικρές αρνήσεις για τους άλλους= μεγάλη φροντίδα για τον εαυτό σου.
• Κίνησε το σώμα σου: Περίπατος, χορός, κολύμβηση. Η κίνηση απελευθερώνει ενδορφίνες και προσφέρει ευεξία.
• Συνδεσού με ανθρώπους που σε γεμίζουν: Απομακρύνσου από εκείνους που σε αδειάζουν ψυχολογικά ή σε κουράζουν.
• Απευθύνσου σε ένα ψυχολόγο: Η ψυχοθεραπεία είναι μια από τις υψηλότερες μορφές αυτοφροντίδας.

Πώς να αρχίσεις;

Αρχίσε με ένα μικρό βήμα σήμερα. Ρώτα τον εαυτό σου: «Τι χρειάζομαι σήμερα;» Και κάνε εκείνο το πράγμα — ακόμα αν είναι μικρό.