Γιατί η αυτοφροντίδα δεν είναι πολυτέλεια — είναι ανάγκη

«Δεν έχω χρόνο για τον εαυτό μου.» «Είναι εγωισμός.» «Πρώτα φροντίζω τους άλλους.» Αυτές οι φράσεις είναι πολύ συνηθισμένες, αλλά η αλήθεια είναι απλή: αν δεν φροντίζεις τον εαυτό σου, δεν μπορείς να φροντίσεις καλά κανέναν άλλο.

Τι είναι η αυτοφροντίδα;

Αυτοφροντίδα δεν είναι μόνο τα μασάζ ή η γυμναστήριο. Είναι οποιαδήποτε συνηθειούργια που ανανεώνει την ενέργειά σου και σε επαναφέρνει σε επαφή με τον εαυτό σου.

Πρακτικές ιδέες αυτοφροντίδας

• Όρια και όχι: Μάθε να αρνείσαι χωρίς ενοχες. Μικρές αρνήσεις για τον εαυτό σου = μεγάλη φροντίδα για τον εαυτό σου.
• Κινήσου το σώμα σου: Περίπατος, χορός, κολύμβηση. Η κίνηση απελευθερώνει ενδορφίνες.
• Συνδεσού με ανθρώπους που σε γεμίζουν: Απομάκρυνε από εκείνους που σε αδειάζουν ή σε κουράζουν.
• Δες ψυχολόγο: Η ψυχοθεραπεία είναι μια από τις υψηλότερες μορφές αυτοφροντίδας.

Πώς να αρχίσεις;

Αρχίσε με ένα μικρό βήμα σήμερα. Ρώτα τον εαυτό σου: «Τι χρειάζομαι σήμερα;» Και κάνε εκείνο το πράγμα — ακόμα αν είναι μικρό.