Η απώλεια είναι μια από τις πιο βαθιές ανθρώπινες εμπειρίες. Όμως, συχνά αναρωτιόμαστε: πόσο καιρό είναι φυσιολογικό να πονάς; Μήπως κάτι παεί λάθος με σένα;

Τα στάδια του πένθους

Ο ψυχολόγος Elisabeth Kübler-Ross περιέγραψε πέντε στάδια σκέψης στο πένθος: άρνηση, θυμός, διαπραγμάτευση, κατάθλιψη και αποδοχή. Αυτά δεν είναι γραμμική διαδικασία — ο καθένας βιώνει το πένθος με διαφορετικό τρόπο.

Πότε το πένθος γίνεται επιπλεγμένο;

Το πένθος γίνεται δυσλειτουργικό (ή παθολογικό) όταν:

• Είναι εξαιρετικά έντονο και δεν υποχωρεί μετά από μήνες
• Σε εμποδίζει να λειτουργήσεις απολύτως
• Νιώθεις απομονωμένος ή αποκομμένος από τους άλλους
• Υπάρχουν σκέψεις αυτοκτονίας ή αυτοκαταστροφής

Πώς να υποστηρίξεις κάποιον που πενθεί;

Μην προσπαθήσεις να τον διασκεδάσεις. Μίλα, άκουσε και δώσε το παρόν στη ζωή του. Ένα ασφαλές και υποστηρικτικό περιβάλλον είναι η πιο πολύτιμη βοήθεια που μπορείς να προσφέρεις.

Αν κάποιος γύρω σου πενθεί ή αν εσύ δυσκολεύεσαι να διαχειριστείς μια απώλεια, ζήτα ψυχολογική υποστήριξη. Η έκφραση των συναισθημάτων του πόνου προσφέρει σημαντική ψυχολογική ανακούφιση και βοηθά στη διαδικασία της πένθιμης προσαρμογής.