Ψυχική υγεία στον χώρο εργασίας: Πότε η κούραση γίνεται burnout;

«Είμαι απλώς κουρασμένος/η.» Αυτή η φράση είναι συνηθισμένη, αλλά υπάρχει μεγάλη διαφορά μεταξύ της γνήσιας κούρασης και του burnout. Η κατανόησή τους μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά στην ποιότητα της ζωής σου.

Τι είναι το burnout;

Το burnout είναι μια κατάσταση χρόνιας επαγγελματικής εξάντλησης, αρνητισμού και μειωμένης αποδοτικότητας. Αργαρτεί από πολύ χρόνια κατάσταση υπερβολικού φόρτου χωρίς επαρκή ανάπαυση.

Σημάδια burnout

• Εξάντληση και απογοήτευση
• Αισθήματα απογοήτευσης ή κυνισμού απέναντι στην εργασία ή τους συναδέλφους
• Μειωμένη απόδοση και αισθήματα ανικανότητας
• Σωματικά συμπτώματα: κεφαλαλγίες, διαταραχές ύπνου, χρόνιος πόνος
• Απομάκρυνση από την κοινωνική ζωή

Διαφορά από την κούραση

Η κούραση υποχωρεί με ανάπαυση. Το burnout όχι — η ανάπαυση δεν αρκεί. Χρειάζεται βαθύτερη αλλαγή — στον τρόπο εργασίας, στα όρια, στις προτεραιότητες.

Τι μπορείς να κάνεις;

Πρώτα βήμα: αναγνώρισε ότι δεν είσαι απλώς κουρασμένος/η — και ζήτησε υποστήριξη. Η ψυχοθεραπεία μπορεί να σε βοηθήσει να ανακαλύψεις τις αιτίες και να αναδιαμορφώσεις τη σχέση σου με την εργασία.