Το να λες «όχι» είναι για πολλούς ανθρώπους μια από τις πιο δύσκολες λέξεις. Φοβόμαστε μήπως στενοχωρήσουμε τους άλλους, μήπως φανούμε εγωιστές ή αγνώμονες. Όμως, τα όρια είναι η βάση κάθε υγιούς σχέσης και ο μόνος τρόπος για να νιώθουμε ασφαλείς - εμείς και οι γύρω μας.

Τι είναι τα όρια;

Τα όρια είναι οι κανόνες που θέτεις για το τι είναι αποδεκτό και τι όχι στη ζωή σου. Δεν είναι τείχος για να κρατάς τους άλλους έξω — είναι οδηγός για το πώς θέλεις να σου συμπεριφέρονται οι άλλοι.

Γιατί δυσκολευόμαστε να θέτουμε όρια;

Συχνά η δυσκολία στο να βάζουμε όρια πηγάζει από την ανατροφή μας. Άν μεγαλώσαμε σε περιβάλλον όπου μάθαμε ότι πρέπει να είμαστε πάντα διαθέσιμοι για τους άλλους για να γινόμαστε αποδεκτοί, είναι φυσιολογικό να δυσκολευόμαστε να πούμε «όχι». Η ικανότητα να θέτουμε όρια είναι ουσιώδης για την ψυχική μας υγεία και τη διατήρηση ισορροπίας στις σχέσεις μας.

Πως να θέσεις όρια με σεβασμό;

• Είσαι γεμάτος/η και δεν μπορείς να έρθεις; «Ευχαριστώ, αλλά αυτή τη βραδιά δεν μπορώ.»
• Σου ζητείται κάτι που δεν θες ή δεν μπορείς να το κάνεις; «Καταλαβαίνω, αλλά αυτό δεν είναι κάτι που μπορώ να κάνω τώρα.»
• Ή απλώς λες: «Οχι, δεν μπορώ.» — καμία εξήγηση δεν είναι απαραίτητη.

Τα όρια δεν καταστρέφουν τις σχέσεις — τις κάνουν πιο υγιείς και παραγωγικές. Αν δυσκολεύεσαι να θέσεις όρια, η ψυχοθεραπεία μπορεί να σε βοηθήσει αφενός να καταλάβεις γιατί και αφετέρου να υιοθετήσεις περισσότερο λειτουργικές συμπεριφορές που θα έχουν ως αποτέλεσμα και τη συνολική βελτίωση της αυτοεκτίμησης και αυτοπεποίθησής σου.